Cu titluri triste și triste care ies în fiecare zi creșterea ratelor dobânzii și o probabilă recesiune, ți-ar fi iertat că te simți puțin tulburat de modul în care te va afecta acest vârtej de instabilitate economică.
Ultimele două luni au fost cel puțin dificile – inflația a atins un maxim de decenii de 9.1% în iunie, S&P 500 a căzut pe o piață ursară, iar economia SUA micșorat pentru al doilea trimestru la rând, de obicei, un semn clar că a lovit o recesiune. Biroul Național de Cercetări Economice mai trebuie să stabilească oficial dacă este vorba de o recesiune sau nu.
Oricum, aproape 90% dintre americani spun că sunt îngrijorați de inflație, potrivit sondajului lunar Healthy Minds al Asociației Americane de Psihiatrie.
Anxietatea financiară vine din multe locuri, spune Nicole Bentley, un terapeut autorizat la Cityscape Counseling din Chicago.
„Unii oameni sunt stresați din cauza cheltuielilor curente de zi cu zi, a chiriei mari și a inflației”, spune Bentley. „Alții se concentrează mai mult pe piața imobiliară provocatoare și pe pierderea banilor din conturile de pensii.”
Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta dacă simțiți că ați putea fi în spirală.
Nu ratați
Dacă planurile dvs. de pensionare au fost anulate de inflație, iată o modalitate fără stres de a vă ajuta reveni pe drumul cel bun
Prea mulți americani sunt încă ratați asigurare auto mai ieftină
Un TikToker a plătit 17,000 de dolari din datoria cardului de credit „umplutură de numerar” — poate funcționa pentru tine?
Recunoașteți forțele dincolo de controlul vostru
Este important să punem ceea ce se întâmplă în perspectivă.
„Este nevoie să monitorizăm ceea ce se întâmplă în economie și să fim conștienți de asta”, spune Ed Coambs, un terapeut de cuplu specializat în terapie financiară cu sediul în Carolina de Nord. „Dar uneori există forțe care sunt doar în afara controlului nostru direct.”
Asta include schimbări pe piaţa imobiliară, inflația și o posibilă recesiune.
„Se revine la „ce este în controlul nostru la care putem lucra?””
Unul dintre cele mai utile lucruri de făcut, spune Bentley, este să accepți asta.
„Acceptarea nu înseamnă că ne place ceea ce se întâmplă, înseamnă că înțelegem că este realitatea actuală, care ne eliberează pentru a ne gândi apoi cum putem face față”, spune ea. „A practica acceptarea înseamnă a renunța la perspectivele de negociere sau de negare și de a accepta situația actuală așa cum este.”
Recunoașteți că sunteți anxios
A ști ce poți și ce nu poți controla este o mare parte a bătăliei, spune Coambs, iar recunoașterea faptului că te confrunți cu o anumită anxietate financiară îți va permite să începi să faci față ei.
„Această conștientizare începe adesea acel proces de a pune întrebări mai profunde despre „ei bine, de unde vine asta?”
Mulți oameni care devin excesiv de anxioși în momente ca acestea se luptă deja cu o anumită formă de stres financiar în ziua lor, spune Coambs.
„Încearcă să-i ajute să se conecteze cu ceea ce pot controla și influența în jurul banilor.”
Faceți un bilanț al finanțelor dvs
Unul dintre cele mai utile instrumente pe care Coambs le folosește cu clienții săi este ca aceștia să își organizeze finanțele pentru a înțelege unde se află.
Încercați să vă urmăriți cheltuielile și cheltuielile, și nu doar să vă imaginați cât de mult intră și iese.
„Este important să obțineți această claritate financiară pentru a ști „unde sunt resursele mele, ce am?”
„Și pentru unii oameni, în cele din urmă recunosc că se află într-un loc mai bun decât credeau că sunt”, spune Coambs.
Și când îți arăți finanțele, poți vedea ce pași trebuie să faci pentru a te menține într-o poziție bună.
„Reduceți cheltuielile și lucrați pentru a economisi mai mult acolo unde puteți”, spune Bentley. „Aceste mici schimbări se pot simți încurajatoare.”
Recunoașteți cum vă afectează anxietatea
Recunoașteți unde vă simțiți anxietatea fizic, spune Coambs.
„Așadar, scoateți asta din cap și recunoscând, simțind acea senzație, fie că este vorba de tensiune în piept, sau gât, sau în umeri, în intestin – poate arăta o mulțime de locuri din corpul nostru”, spune el.
Atunci imaginează-ți o perioadă în care ai avut succes cu banii tăi, când ai luat decizii financiare bune și Coambs spune de cele mai multe ori, pe măsură ce îți amintești de succesele tale, anxietatea va începe să se disipeze.
„Deoarece aceasta este o altă parte importantă a anxietății, de multe ori le spune oamenilor, „nu ești capabil, nu ești suficient de inteligent, nu ești suficient de inteligent, nu ești suficient de bun”.
„Și asta în majoritatea cazurilor nu este adevărat. În cele mai multe cazuri, oamenii sunt mult mai descurcăreți decât pentru care își dau credit. Așa că a-i ajuta să se conecteze cu inventivitatea lor este un câștig uriaș.”
Nu faceți mișcări bruște
Odată cu creșterea ratelor dobânzilor, s-ar putea să simți presiunea să cumperi o casă mai repede sau poate să vinzi unele acțiuni înainte ca acestea să scadă și mai mult. Dar, în schimb, fă un pas înapoi, spune Victor Ricciardi, un instructor la facultatea de finanțe de la Tennessee Tech University, care este specializat în finanțe comportamentale. A scris și o carte numită Comportament financiar.
„Suntem motivați de acel răspuns emoțional”, spune Ricciardi. „Și această frică se concentrează într-adevăr mai mult pe gândirea noastră pe termen scurt, decât pe gândirea noastră pe termen lung.”
Stresul și anxietatea vă afectează capacitatea de a lua decizii bune, spune Ricciardi. El spune că este important să aveți în vedere termenul lung în perioadele de incertitudine și să vă amintiți obiectivele și planul de acțiune financiar pe care sperăm că l-ați făcut în vremuri mai bune, cu capul limpede.
„Și un plan de acțiune ar spune că vrei să fii rațional, vrei să ai o strategie non-emoțională.”
Ricciardi spune în multe feluri că asta poate însemna să nu faci altceva decât să continui cu planul pe care l-ai făcut deja. Dacă nu ai un plan, acum ar putea fi un moment bun întâlniți-vă cu consilierul dvs si fa unul.
„Este important să nu iei decizii într-un moment emoțional.”
Ce să citești în continuare
Acest articol oferă doar informații și nu trebuie interpretat ca un sfat. Este furnizat fără nicio garanție.
Sursa: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html