De ce această idee japoneză poate duce la o pensionare mai împlinită

Ce este exact ikigai (pronunțat ee-kee-GUY) și de ce ar trebui să încerci să-l găsești pentru pensionare?

Ikigai este, după cum ați putea bănui, un cuvânt japonez. Combină „iki” (care înseamnă viu sau viață) și „gai” (care înseamnă beneficiu sau valoare). Tradus vag, ikigai înseamnă „motivul pentru a te trezi dimineața”, deci este similar cu „raison d’être” în franceză.

Cele patru părți ale ikigai

Ikigai înseamnă să găsești ceea ce iubești (pasiunea ta), la ce ești bun (vocația ta), ceea ce poți face de care lumea are nevoie (misiunea ta) și pentru ce poți fi plătit („profesia ta”, deși ești plătit). ar putea fi financiar sau psihic prin voluntariat sau mentorat).

În nepensiența mea, acum un an după, îmi găsesc ikigai prin scris independent despre finanțele personale și pensionare; voluntariat în weekend în apropiere Organizație de caritate Furniture Assist din New Jersey și mentorat prin Institutul de edituri de vară al NYU și programul Jurnaliştii în îmbătrânire a Societății Gerontologice din America.

Am auzit pentru prima dată despre ikigai în 2019, când am scris o serie Next Avenue despre cele cinci zone albastre din întreaga lume, unde oamenii trăiesc cel mai mult și cel mai sănătos. Unul dintre ei a fost Okinawa, Japonia, de unde a apărut ikigai.

Recent, am citit trei cărți ikigai („Ikigai”, „Cum să Ikigai” și „Îți trezești Ikigai”) și apoi am intervievat cinci experți în ikigai și pensionare: autorul „Cum să ikigai” Tim Tamashiro; antrenorul de pensionare Mike Drak și bloggerii Susan Williams (Booming Encore), Sam Dogen (Financial Samurai) și pensionarul Wayne Karatsu (Your Inspired Retirement).

Voi împărtăși mai jos căile lor fascinante pentru a găsi ikigai și sfaturile lor.

Două motive pentru a-ți găsi ikigai la pensie

Dar mai întâi: de ce ar trebui să vă obosiți să petreceți timp și efort încercând să vă găsiți ikigai la pensie (chiar dacă japoneza nici măcar nu are un cuvânt pentru pensionare)?

În primul rând, probabil că vă va face pensionarea mai împlinită, parțial ajutându-i pe alții.

Pentru altul, s-ar putea să te lase să trăiești mai mult. Cercetătorii Școlii Absolvente de Medicină a Universității Tohoku au întrebat 43,391 de adulți japonezi între 40 și 79 de ani: „Ai ikigai în viața ta?„Șapte ani mai târziu, 95% dintre cei care au spus că au ikigai erau în viață; 83% fără ikigai muriseră.

Cinci oameni care își împărtășesc căile și sfaturile ikigai 

Dar nu mă crede pe cuvânt. Iată ce mi-au spus cinci care și-au găsit ikigai:

Mike Drak, antrenor de pensionare și autor

Mike Drak recunoaște că inițial „a eșuat” la pensionare, după ce a fost forțat să se retragă de la slujba sa la bancă canadiană în 2014. Asta l-a determinat să scrie „Retirement Heaven or Hell: Which You Choose?”

Acum, antrenor pentru pensionare, îi ajută pe clienți să evite greșelile pe care le-a făcut și îi învață despre importanța ikigai. Și în noua carte gratuită de planificare a pensionării Drak a scris împreună: „Longevity Lifestyle by Design,” există un întreg capitol despre ikigai. 

„Unul dintre motivele pentru care am eșuat la pensionare a fost că nu aveam o sursă de scop în care să mă retrag. M-am gândit, dacă ai destui bani, viața ar trebui să fie bună”, mi-a spus Drak. „Am aflat că nu este cazul.”

Apoi a văzut celebra diagramă ikigai. „Când l-am văzut prima dată, am spus: „Asta are sens pentru mine. Așadar, îmi aliniez punctele forte cu care m-am născut la seturile de abilități pe care le-am dezvoltat și găsesc o sursă de muncă [coaching pentru pensionare] care mă luminează cu adevărat pentru prima dată în viața mea.”

Drak spune că a-ți găsi ikigai la pensie înseamnă „să faci un stil de viață împlinit și plin de sens”. Și, adaugă el, „este un lucru frumos când se potrivește. Cred că mai mulți oameni, odată ce se trezesc la ikigai, vor spune: „Uau, de ce nu mi-a spus cineva despre asta înainte?””.

Drak sugerează să vă consultați cu prietenii și familia atunci când vă căutați ikigai. Întreabă-i la ce cred că ești bun pentru că poate ei pot să-ți cristalizeze într-un mod în care tu nu ai putea, spune el.

„Ei știu unde sunt punctele tale forte”, notează Drak.

A făcut asta pentru un fost bancher care se luptă cu pensionarea. Bărbatul i-a spus lui Drak că s-a decomprimat construindu-și subsolul și construind o cabană cu tatăl său. Drak i-a recomandat bărbatului să se angajeze pentru a face renovari, part-time, la pensie.

„Acum are acest stil de viață frumos în care vara face renovări și el și soția lui merg în Costa Rica iarna”, spune Drak.

Tim Tamashiro, fost gazdă radio de jazz și povestitor

Când Tim Tamashiro, acum în vârstă de 57 de ani, și-a părăsit postul de radio CBC 2, găzduind o emisiune de jazz în 2017, spune el, a decis să „se concentreze pe munca sa”. Asta a însemnat munca de a afla cum să-și petreacă cel mai bine timpul.

A dus la ceea ce Tamashiro – care a fost și cântăreț profesionist – își numește „anul ikigap”, reluând genul de an paus pe care unii tineri îl fac înainte de facultate pentru a se regăsi. Experiențele sale în acel an au variat de la construirea de case în Republica Dominicană până la a vedea o eclipsă în Oregon.

Anul ikigap a dus la discuția TEDx 2018 a lui Tamashiro, „Cum să Ikigai” (care are aproape 600,000 de vizualizări) și cartea sa, „Cum să Ikigai”.

Tamashiro spune: „Cred că ikigai este absolut esențial la pensionare. Avem oportunitatea și timpul extraordinar de a explora ceea ce ne aduce bucurie.” (Speră să scrie o carte de pensionare ikigai într-o zi.)

Tamashiro își rezumă propriul ikigai în două cuvinte: „a încânta”. Asta înseamnă să țin discursuri, ateliere și cântări. Recent, i s-a oferit un contract pentru a cânta pe un vas de croazieră timp de patru luni.

El a dat peste ikigai într-o duminică după-amiază în urmă cu aproximativ 15 ani, urmărind un concurs de design de mobilier la televizor.

„Unul dintre concurenți a făcut o canapea și a brodat cele patru cercuri de ikigai împreună pe spate”, își amintește Tamashiro. „M-am gândit: „Este uimitor” și tocmai am început să caut pe Google și să învăț cât de mult am putut despre asta.” Apoi a aflat că ikigai a venit din Okinawa, de unde erau bunicii lui.

Tamashiro spune că găsirea ikigai-ului tău necesită muncă. „Este într-adevăr nevoie de explorare”, notează el. „Lucru interesant despre ikigai este că nu apare neapărat în moduri evidente.”

Își amintește că s-a străduit să înțeleagă ce făcea în mod regulat, ceea ce i s-a părut satisfăcător.

„Am ajuns să mă așez cu un prieten de-al meu și am continuat să folosesc expresia „Îmi place doar să câștig oamenii și să-mi fac prieteni. Îmi place foarte mult acel sentiment de a mă asigura că se distrează bine'”, spune Tamashiro. „Dar când m-am gândit puțin mai mult la asta, „încântarea” este ceea ce a rezonat cu adevărat cu mine și mi-a dat un sentiment foarte clar al lucrurilor pe care le puteam face în un milion de moduri diferite în fiecare zi. Și așa, pentru asta m-am hotărât.”

În septembrie, Tamashiro a descoperit o nouă parte a ikigai-ului său: a plecat în Thailanda și a fost hirotonit călugăr budist. „Am mult mai multe instrumente decât mi-aș fi putut visa vreodată acum, pentru a putea să-mi așez strălucirile în mintea mea”, spune el.

Tamashiro se așteaptă să scrie o carte despre călugărie în timpul liber în timpul croaziei unde va cânta.

El sugerează pensionarilor care caută ikigai să ia în considerare să înceapă nu o agitație secundară, ci un „ajutor secundar” - voluntariat sau mentorat.

„Există dovezi ample în psihologia pozitivă care arată că a face lucruri în numele altor oameni are un impact mare asupra bunăstării noastre generale”, spune Tamashiro. „Așadar, un „ajutor secundar” este ceva care nu vine cu niciun fel de recompensă monetară, dar vine cu o recompensă inimii.”

Wayne Karatsu, fost tester de apă

În 2019, la vârsta de 62 de ani, Wayne Karatsu s-a retras din slujba sa de testator de apă din județul Los Angeles, unde a scris și manuale de instruire. Se simțea puțin pierdut.

„Mi-a luat șase luni să încerc să găsesc ceea ce mă interesa”, spune Karatsu.

În acel timp, a văzut ikigai TEDx al lui Tim Tamashiro vorbind și a citit cartea lui Ken Mogi, „Awakening Your Ikigai”.

De atunci, își descoperă ikigaiul. „A fost nevoie de multă muncă și de auto-reflecție”, spune Karatsu.

Urmând diagrama ikigai, Karatsu a descoperit că pasiunea lui era muzica (i-a plăcut să o asculte și să o împărtășească încă din copilărie); profesia lui era scriitor; vocația sa a fost de profesor; iar misiunea lui era să-i ajute pe alții.

Acum, ikigaiul său la pensie le combină pe toate patru.

Karatsu se oferă voluntar ajutând tinerii care îmbătrânesc din sistemul de plasament. El scrie, de asemenea, Pensionarea ta inspirată blog și buletine informative care partajează muzică, filme, podcast și articole favorite cu cititorii.

„Blogul este ceva care în cele din urmă va oferi venituri, sperăm”, spune Karatsu.

Sam Dogen, bloggerul Financial Samurai

Pensionarea începe de obicei la 60 de ani. Dar pentru Sam Dogen, a început la vârsta de 34 de ani, în 2012, când San Franciscanul și-a părăsit cariera profitabilă în finanțe.

Ikigai-ul său combină scrisul popular Samurai financiar blogul de finanțe personale, pe care l-a început ca o agitație secundară în 2009, și îndrumarea tinerilor.

„Pe măsură ce tot mai mulți oameni citesc Financial Samurai și își împărtășeau poveștile, am simțit că: „Uau, este mult mai semnificativ să încerci să ajuți oamenii cu finanțele lor personale decât să încerci să ajuți managerii de bani și instituțiile mari să facă bani”, spune Dogen, acum. 45.

Să-și pună în cuie ikigai, spune Dogen, a însemnat să vină cu o listă cu ceea ce iubea (interacționarea cu oamenii și scrisul), la ce se pricepea (vânzări și comunicare), de ce are nevoie lumea („mai multă claritate cu privire la finanțe”) și pentru ce ar putea fi plătit (investițiile sale generatoare de venit și scrisul).

La pensie, Dogen a petrecut, de asemenea, trei ani ca antrenor de tenis la liceu, a îndrumat copii de plasament între 12 și 14 ani și a publicat cartea de finanțe personale, „Cumpărați asta, nu aceea: cum să cheltuiți drumul către bogăție și Libertate."

În 2023, Dogen – care se autointitulează un „pensionar fals” – intenționează să se concentreze pe asistarea persoanelor cu dizabilități fizice și boli mintale, precum și să scrie Financial Samurai, podcasting, să revină la a fi mentor de plasament și poate să scrie o altă carte de finanțe personale.

Dogen crede că este „inevitabil” ca pensionarii să-și găsească ikigaiul.

„Cred că este inevitabil, deoarece cred că, pe termen lung, suntem cu toții ființe raționale și vom înceta să facem lucrurile care ne produc durere și disconfort și vom începe să facem mai multe lucruri care ne oferă bucurie”, spune el. „Am încredere că, dacă vrei să găsești această bucurie, o vei face.”

Susan Williams, bloggerul Booming Encore

După ce a petrecut 28 de ani în lumea corporativă, făcând planificare strategică, dezvoltare organizațională și transformare a afacerii, Susan Williams a schimbat treptele pentru a-i ajuta pe boomers în partea „continuă” a vieții lor.

O parte din noua ei viață este încurajarea boomers-ului să-și cunoască ikigai la pensionare - the subiectul uneia dintre postările ei de pe blog din 2017 pentru site-ul Retirement Wisdom.

Williams, cu sediul în Montreal, conduce acum centrul media digital Encore în plină expansiune, coscrie cărți cu Mike Drak și este într-o misiune personală cu ceea ce ea își numește proiectul „60 Before 60”. Acolo Williams, acum în vârstă de 59 de ani, își propune să facă 60 de lucruri – de la alergarea unui 5K până la vizitarea reperelor până la încercarea realității virtuale – înainte de a atinge marele șase-0.

Ea este pasionată de ikigai la pensie pentru că „puți să te aprofundezi cu adevărat în unele dintre aceste concepte la care poate nu te-ai gândit până acum”.

Williams, totuși, contestă partea definiției ikigai care sugerează că a fi plătit este o parte a acesteia.

„Cred că este un nume puțin greșit, deoarece la pensionare, salariul tău ar putea fi un sentiment de satisfacție sau de realizare sau un sentiment de scop”, notează ea. „Este un alt tip de plată.”

Sfatul ei pentru a-ți găsi ikigai: Gândește-te la abilitățile pe care le-ai folosit în timpul anilor de muncă cu normă întreagă, care pot fi ușor transferabile la pensie.

„Și, de asemenea, trebuie să ne deschidem față de faptul că „poate că există și alte abilități în valiza mea pe care le port cu mine, care pot fi aplicate – sau chiar să dezvolt altele noi”, spune Williams.

Un exemplu citează: „Cineva căruia îi place să cânte la pian și îi place să petreacă timpul cu copiii – ei bine, poate că a fi profesor de pian pentru copii ar putea fi o idee grozavă. Nu numai că obțin satisfacția de a face asta, ci și introduc ideea de muzică unui public tânăr și își măresc capacitățile.”

Ikigai, spune Williams, „încearcă cu adevărat să ajungă la esența a cine vrei să fii sau a ceea ce vrei să faci.”

Dar, sfătuiește ea, „execuția este critică”. Williams adaugă: „Cred că parcurgerea cadrului ikigai este valoroasă, dar dacă nu se trece niciodată la un plan, ar putea rămâne doar un exercițiu care va ajunge să stea într-un sertar și, în caz mai rău, chiar să devină un regret. ”