Productivitatea scade cu 80% pe fondul incertitudinii: 5 moduri de a face față

Vremurile sunt grele și oamenii sunt din ce în ce mai îngrijorați de orice, de la recesiune și inflație la schimbările climatice și problemele lanțului global de aprovizionare. Și chiar dacă oamenii înțeleg că schimbarea este o realitate, barajul constant reduce productivitatea și satisfacția în muncă.

Dar există câteva motive de claritate și este posibil să faceți față eficient luând cinci acțiuni cheie.

Preocupările Abundă

Reziliența este definită ca înțelegerea realității, înțelegerea acesteia și răspunsul eficient. Deci, mai întâi, este important să înțelegeți ce cauzează nemulțumirea, îngrijorarea și îngrijorarea.

Noi cercetări de către chirpici care implică aproape 10,000 de oameni de pe opt piețe globale, a constatat că 80% dintre oameni sunt preocupați de cel puțin o problemă globală, supărându-i suficient pentru a avea un impact negativ asupra productivității și satisfacției în muncă. Preocupările tind să se grupează pe linii generaționale. Lucrătorii mai tineri tind să fie mai afectați decât lucrătorii mai în vârstă, cu 93% dintre generația Z, 87% dintre millennials, 79% dintre generația X și 71% dintre boomers raportând impacturi negative. Și 44% dintre angajații din toate categoriile de vârstă se simt mai anxioși și mai descurajați decât oricând.

Sursa principală de anxietate și incertitudine pentru toate grupurile la nivel global sunt stabilitatea economică și inflația, raportate de 70% dintre respondenți. Urmează schimbările climatice (56%), variantele COVID-19 (44%), conflictele geopolitice (46%) și problemele lanțului de aprovizionare (46%). În SUA, 65% dintre oameni sunt, de asemenea, îngrijorați de violența cu armele.

Liderii (64%) sunt, de asemenea, îngrijorați de succesul viitor al afacerii lor. Un studiu realizat de Clarificați capitalul a constatat că 71% dintre lideri cred că o recesiune este aproape, iar 45% așteaptă că aceasta va lovi înainte de sfârșitul anului 2022. proprietarii de afaceri (70%) sunt îngrijorați afacerea lor nu va supraviețui unei recesiuni și 81% sunt îngrijorați de finanțele lor personale.

Consumul este în creștere

Poate că o parte din motivul pentru care oamenii sunt atât de îngrijorați cu privire la viitor este din cauza timpului pe care îl petrec cufundați în vești (proaste). Potrivit studiului Adobe, 70% dintre oameni petrec mai mult timp absorbind și discutând despre acoperirea știrilor astăzi, comparativ cu un an în urmă. Majoritatea oamenilor petrec aproximativ două ore pe zi.

Și 43% dintre oameni spun că petrec mai mult timp discutând despre acoperirea știrilor naționale sau globale decât făceau acum un an. Acest grup petrece în general aproximativ o oră pe zi acestor discuții.

Câteva puncte strălucitoare

În mijlocul întregii tensiuni, există câteva puncte luminoase. De exemplu, 71% dintre oameni sunt de acord că schimbarea este o constantă, 58% spun că munca este o distragere a atenției binevenită în perioadele de incertitudine, așa că oamenii găsesc modalități constructive de a se reorienta și de a răspunde.

În plus, munca este o sursă de sprijin pentru liderii care fac față provocării. 73% spun că managerii lor își îndeplinesc sau depășesc așteptările în furnizarea de sprijin pe fondul incertitudinii.

Și momentele dificile pot aduce oamenii împreună. Trei din cinci lideri spun că situațiile îngrijorătoare i-au adus mai aproape de subordinea lor directă de-a lungul timpului.

Cum să faci față

În mijlocul întregii incertitudini, există modalități semnificative de a face față în mod eficient.

#1 – Menține perspectiva și focalizarea

Când ești îngrijorat sau anxios, poate fi util să te concentrezi asupra viitorului și să-ți amintești că aceste vremuri vor trece. Amintiți-vă alte vremuri grele — dificultăți cu economia, locul de muncă sau viața ta personală. Aproape toată lumea a trecut printr-o provocare la un moment dat, iar privirea în urmă vă va aminti cum azi va fi trecut la un moment dat. Lucrurile nu vor rămâne la fel și poți rămâne concentrat pe un viitor mai luminos.

În plus, concentrează-te pe prioritățile tale și pe rezultatele pe care vrei să le obții. În loc să vă faceți griji cu privire la declinul afacerii, concentrați-vă pe a face tot ce puteți pentru clientul dvs. În loc să vă gândiți la o altă problemă globală îngrijorătoare, concentrați-vă pe finalizarea lucrurilor și pe menținerea cursului cu livrabile pentru proiectul dvs. Ca o alternativă la conversația cu prietenul tău despre problemele lumii, fă un brainstorming despre toate țările pe care ai dori să le vizitezi. Concentrându-vă pe gânduri și acțiuni pozitive, vă veți reduce stresul.

#2 – Amintiți-vă de capacitățile voastre

Pentru a vă reduce îngrijorarea, amintiți-vă și amintiți-vă de capacitățile dvs. și de cum ați trecut prin lucruri înainte. A fost vremea când te-ai confruntat cu o criză economică și ai redus cheltuielile, gestionând cu succes bugetul. Sau timpul munca ta a fost pe stânci, și ți-ai creat rețeaua către o nouă oportunitate.

Reziliența este un mușchi și de fiecare dată când treci prin ceva, ești mai puternic pentru următoarea provocare. Consolidează-ți abilitățile și validează-ți propria abilitate de a răspunde proactiv, de a rezolva probleme și de a continua.

#3 – Concentrați-vă pe ai ajuta pe ceilalți

Una dintre cele mai puternice moduri prin care oamenii formează legături este trecerea prin momente grele împreună, astfel încât dificultatea poate fi de fapt o sursă de conexiune și apartenență. Chiar dacă nu ați alege problemele ca o modalitate de a construi comunitatea, acesta este un rezultat pozitiv. În plus, atunci când îi ajuți pe alții, crește șansele de a experimenta fericire și împlinire, așa că concentrează-te pe colegi, prieteni și familie.

Fiți atenți la cine s-ar putea lupta. Întreabă întrebări. Ascultă și oferă sprijin. Oferiți-vă să vă conectați colegul disponibilizat cu persoane cheie din rețeaua dvs. sau să stabiliți un carpool cu ​​colegul care încearcă să economisească bani pe benzină. Atunci când contribui cu compasiunea, timpul sau abilitățile tale, tinzi să fii mai puțin concentrat pe propriul tău stres și, de asemenea, construiești relații puternice.

#4 – Alegeți cu înțelepciune

O altă modalitate sigură de a reduce stresul este să vă reduceți expunerea la toate formele de media. Stabiliți o limită de timp pentru aplicațiile de rețele sociale, astfel încât să nu petreceți ore întregi derulând doom și opriți televizorul sau serviciul de streaming de știri. O personalitate din mass-media care a apărut în mod regulat la un mare canal de știri a spus că producătorul ei i-a spus: „Nu-mi pasă ce spui la emisiune, doar nu le da un motiv să schimbe canalul”. Concluzia ei a fost că succesul (și evaluările) s-au bazat pe hype – iar acest lucru a condus la raportarea negativă.

Când întâmpinați un val constant de vești proaste, actualizări îngrijorătoare sau emisiuni care produc anxietate, vă marinați în negativitate. Opriți și deconectați-vă. Alege să-ți umple timpul cu lectură, exerciții fizice sau voluntariat în comunitatea ta. Sau scufundă-te în munca ta de care îți place. Ridicați mâna pentru un proiect la locul de muncă care vă va extinde abilitățile, sau contribuiți la noua inițiativă care vă va conecta la strategia companiei. Când vă sporiți investiția în activități care sunt satisfăcătoare, aveți mai puțin timp să vă absorbiți de vești proaste.

#5 – Ieși afară

Poate una dintre cele mai neapreciate moduri de a face față grijilor și anxietății petrece timp în natură. O analiză amplă publicată în SAvansuri de stiinta a inclus 301 studii separate în 62 de țări. Cercetarea a descoperit că natura poate îmbunătăți bunăstarea fizică, cognitivă și emoțională. Poate îmbunătăți gândirea și poate îmbunătăți legătura socială. De asemenea, poate inspira o mai mare creativitate și poate oferi un sentiment de reînnoire și motivație.

Experții presupun ipoteza că natura este atât de puternic pozitivă, deoarece creează un sentiment de uimire – și îți amintește cât de mic ești în relație cu atâta frumusețe din jurul tău – și problemele tale par și ele mai mici. Natura umple simțurile și prin culoare, textură, priveliști, mirosuri și senzația de căldură sau briza din părul tău. Toate acestea tind să umple mintea și să ajute la eliminarea îngrijorării sau anxietății.

În Sum

Este important să vă acordați permisiunea de a vă face griji. La urma urmei, dacă nu te confrunți cu anumite îngrijorări, este posibil să nu fii în contact cu realitatea. Dar după ce îți acordi un moment pentru a simți anxietatea, fă pași pozitivi pentru a te regrupa, a reseta și a merge mai departe – în beneficiul tău și al celor din jurul tău.