Creierul copiilor noștri dor din cauza tehnologiei

Grupul de cercetare în psihologie a fost plin în ultimii ani de acuzații de tehnologie și de impactul ei dăunător asupra bunăstării noastre mentale și emoționale. Cercetările asupra creierului și studiile despre sănătatea mintală se potrivesc cu concluzia că timpul petrecut pe ecran, în special utilizarea rețelelor sociale, stresează creierul nostru, în special motorul calculului și al funcționării mentale: cortexul prefrontal.

Dr. Mark Rego, psihiatru Yale și autor al cărții Frontal Fatigue, spune că stilul de viață modern copleșește cortexul nostru prefrontal (PFC) și interferează cu capacitatea sa de a gestiona funcțiile critice pe care a fost proiectat să le controleze. „În cazul stresului cronic, PFC își pierde capacitatea de a trimite aceste semnale și răspunsul la stres continuă fără încetare, chiar dacă situația stresantă inițială a dispărut”, a scris dr. Rego în cartea sa. Asemenea oricărui lucrător cu responsabilități pentru care nu este pregătit, cortexului prefrontal i s-a atribuit slujba de paznic al bolilor mintale, deși nu a fost construit pentru a face față stresului.

Dinamica în care creierul nu poate face față stresului cotidian al vieții moderne nu este propice pentru 21^st succesul secolului, a scris Dr. Rego, într-un articol din Psychiatric Times. Rezultatul a fost creșterea tulburărilor mintale de-a lungul timpului în țările industrializate. „Pentru a rezolva o problemă de viață mare sau mică, nu ai mai consultat pe cineva mai în vârstă, mai experimentat sau cu care te-ai identificat, ai întrebat Google”, a scris el.

Acest lucru este de două ori așa pentru copii și adolescenți; într-adevăr, un întreg corp de cunoștințe leagă utilizarea telefonului la adolescenți de depresie și a constatat că scăderea utilizării telefonului este direct corelată cu atenuarea simptomelor. Acesta este motivul pentru care Academia Americană de Pediatrie recomandă pentru copii mai puțin de două ore de divertisment pe zi și descurajează utilizarea oricăror medii de ecran de către copiii sub doi ani. Gândiți-vă la ceea ce înseamnă asta pentru indivizi și societate în următorii ani.

Cum pot oamenii obișnuiți să determine dacă cortexul lor prefrontal este atacat? Luați în considerare aceste simptome: o pierdere a capacității de a acorda atenție; mini-explozii de pierdere a memoriei pe termen scurt care au ca rezultat probleme de a găsi cuvinte și de a uita unde ai pus lucrurile; incapacitatea de a face mai multe sarcini; și pierderea controlului emoțional. Dacă acestea sună ca probleme comune cu care se confruntă toată lumea, este pentru că întreaga noastră cultură este sub vraja tehnologiei. Ubicuitatea acestor semne sugerează că cortexurile prefrontale în toată America (și în mare parte din lumea dezvoltată) strigă după ajutor.

Profesioniștii în sănătate mintală oferă o soluție simplă atât pentru copii, cât și pentru adulți: deconectarea. Asta nu înseamnă că ar trebui să ne deconectăm complet de la tehnologie, ci să limităm timpul petrecut pe ecran și să evităm dependența de internet.

Cum? Iată câteva soluții care vă vor suna remarcabil de familiare:

Angajează-ți simțurile ieșind din casă și intrând în lumea naturală. Mergeți la o drumeție în pădure; vizitarea unui muzeu sau arboretum; bucurați-vă de o masă grozavă cu nasul și papilele gustative; asculta un concert; sau într-un alt mod stimulați-vă vederea, auzul, gustul, mirosul și atingerea fără implicarea unui ecran.

Folosește-ți creativitatea într-un efort care implică imaginație. Scrieți într-un jurnal; încercați prelucrarea lemnului; luați un curs de ceramică; învață arta improvizației; pictează, dansează, cântă la un instrument etc. Dacă ai copii, este deosebit de important să-i dea foc imaginației, deoarece cercetările arată că copiii devin utilizatori pasivi de telefoane, stingându-și creierul în timp ce consumă conținut. Ajutându-i să asocieze creativitatea și distracția cu activitățile non-ecran le oferă puncte de acces ușor de accesat pentru a se destrasa.

Antrenează-ți corpul de una dintre nenumăratele opțiuni de fitness, cum ar fi alergarea, ciclismul, ridicarea de greutăți, yoga, Pilates și multe altele. Exercițiul cu copiii poate necesita ceva mai formal, cum ar fi lecții de gimnastică sau karate sau organizarea unei alergări distractive. Exercițiile fizice joacă un rol în gestionarea stresului, pe lângă condiția fizică pe care o oferă și deturnarea de la timpul petrecut pe ecran.

Deveniți un fluture social. Sau, pur și simplu, asigurați-vă că interacționați cu o rețea bogată de prieteni prin orice activități care vă plac, fie că sunt întâlniri de joacă, ieșiri pentru fete, evenimente de grup prin Meetups (care leagă oamenii online pentru activități offline) sau într-un alt mod.

Interesul meu pentru acest subiect a fost stârnit de o conversație cu Scott Klososky, of Punct de vedere viitor, care își imaginează viitorul înainte ca noi ceilalți să-l vedem venind. Îmi amintește că tehnologia nu dispare; de fapt, ne invadează mai mult viețile în fiecare zi, atât pentru bine, cât și pentru rău. Minimizați impactul malign al ecranului prin monitorizarea cortexului prefrontal și găsirea agentului de destresare care funcționează pentru dvs.

Și asta merge dublu pentru copiii tăi.