Cum să scapi de stresul Zilei Recunoștinței

Însuși cuvântul „Ziua Recunoștinței” implică calm contemplativ și mulțumire, dar sărbătoarea noastră națională – a doua favorită a Americii, conform BBC News— a devenit diametral opus. În loc să ne gândim să împărtășim curcan, umplutură, sos de afine și plăcintă cu dovleac cu familia și prietenii iubitori în confortul unei case confortabile, cei mai mulți dintre noi suntem stresați să ne gândim la dificultățile grele ale călătoriei, fiind nevoiți să suportăm un unchi nebun. , să fii accidentat jucând fotbal în familie, să mănânci prea mult sau să fie nevoit să se ridice și să ofere un toast.

Acesta din urmă face obiectul unui studiu apocrif care plasează vorbirea în fața unui grup mai stresant decât moartea, iar comedianul Jerry Seinfeld concluzie, „Sună corect? Asta înseamnă că, pentru omul obișnuit, dacă mergi la o înmormântare, ești mai bine în sicriu decât să faci elogiul.”

Din păcate, atunci când majoritatea oamenilor se ridică să vorbească la evenimente sociale, o fac fără îndoială și, de obicei, ajung să se repete sau să divare, făcând discursul mai lung decât vrea cineva să audă sau o fac pe mătușa ta Edna să adoarmă. masa.

Există o soluție și este inspirată din cea mai bine vândută carte a lui Malcom Gladwell, Valori aberante: povestea succesului. Gladwell atribuie succesul fenomenal al lui Bill Gates și The Beatles de la Microsoft ceea ce Gladwell descrie drept „Regula celor 10,000 de ore”. În cazul lui Gates, a petrecut ore nesfârșite mângâind cu un computer când era la liceu; în cazul The Beatles, au petrecut ore nesfârșite jucând în cluburile de noapte din Germania. Din păcate, nu aveți 10,000 de ore înainte de cina cu curcan; dar nu ai nevoie de atât de mult timp! Ceea ce trebuie să faceți este să vă pregătiți și să exersați puțin.

Pregătirea. Gândește-te la ceea ce vrei să spui în avans. Gândiți-vă dincolo de subiectele obișnuite evidente, cum ar fi mulțumirea tuturor pentru participare. Puteți să includeți trăsăturile obișnuite, dar să le faceți secundare față de ceva proaspăt și nou, poate recapitulând evenimente notabile pe care fiecare persoană de la masă le-a experimentat de-a lungul anului precedent. Avantajul acestui lucru este că îi face pe toți cei de la masă să se simtă implicați.

Scrie-ți notele și revizuiește-le, o dată, de două ori, de trei ori. Vei vedea că ideile tale încep să se cristalizeze.

Practică. Potrivit lui Vince Lombardi, legendarul antrenor de fotbal, „Practica nu face perfectă. Practica perfectă face perfectă.” În prezentările care se traduce prin ceea ce numim „Verbalizare”, adică rostiți cu voce tare cuvintele reale din toast sau discursul dvs. unui public imaginar. Fă-o singur. dar spuneți-o exact așa cum o veți face atunci când vă aflați în fața publicului dvs. real.

Mulți oameni sunt reticenți în a verbaliza. Unii susțin că discursul lor nu este încă „coapt”, neștiind că Verbalizarea va muta procesul de coacere. Alții se simt incomod, deoarece vorbind cu voce tare fără audiență se simte ca și cum ar „performa”. Alții consideră verbalizarea prea elementară.

Oricare ar fi motivul, ei scurtcircuita procesul.

Unii oameni încearcă o formă redusă sau modificată de repetiție, care deseori se scurge într-un zgomot: „Bine, voi spune ceva despre călătoria mătușii-stră-Edna în Italia și apoi voi vorbi despre noul copil al lui Tom și Carol...”

Suna familiar? Ca formă de repetiție, aceasta este complet neproductivă. Vorbind despre vorbirea ta nu este o modalitate eficientă de a exersa – la fel ca și a vorbi despre tenisul ar fi o modalitate eficientă de a-ți îmbunătăți reversul.

Singura modalitate de a repeta este să rostești toast-ul cu voce tare în practică, așa cum o faci în fața publicului tău real. Fiecare iterație vă va cristaliza ideile, fiecare iterație va găsi conexiuni logice. Fiecare iterație progresivă va îmbunătăți claritatea. Cu cât verbalizați mai mult, cu atât vor curge mai lin cuvintele.

Și nu vei avea nevoie de un Alka-Seltzer.