Cum deconectarea de la internet a îmbunătățit conexiunile personale ale Selenei Gomez și bunăstarea mintală

Când Selena Gomez a dezvăluit recent că nu a mai folosit internetul de peste patru ani, cred că este sigur să presupunem că revelația ei a surprins pe majoritatea oamenilor. Fara internet timp de patru ani?? În lumea digitală dominantă de astăzi, majoritatea oamenilor probabil nu ar putea sta patru ore fără internet, darămite patru ani... inclusiv eu. Ca cineva care deține două laptopuri, două telefoane și un iPad, cu siguranță mă plasez în categoria dependentă de dispozitiv.

Printre principalele platforme de socializare (Instagram, Twitter, Facebook și TikTok), doamna Gomez are aproximativ 500 de milioane de urmăritori (suspectați probabil suprapuneri, neunici), făcând superstarul global una dintre cele mai urmărite celebrități din întreaga lume. Deși își ajută echipa să își organizeze conținutul, ea nu se postează singură.

Ca medic care se ocupă de sănătatea creierului pacienților prin tratarea dependenței și a bolilor mintale, mă pot raporta la motivația fostului star Disney: îmbunătățirea sănătății mintale. Într-un interviu cu Good Morning America, a dezvăluit antreprenorul, „Nu am mai fost pe internet de patru ani și jumătate… și mi-a schimbat complet viața: sunt mai fericit, sunt mai prezent, mă conectez mai mult cu oamenii. Mă face să mă simt normal.” Bunăstarea mintală pentru toți este o muncă de dragoste pentru Gomez, care a făcut echipă cu mama ei, Mandy Teefey și Newsette fondatoarea, Daniella Pierson, să se lanseze Mintea minunilor, o nouă platformă de sănătate mintală.

Daunele rețelelor sociale

Frumusețe rară experiența fondatorului este susținută de știință. Potrivit lui Harvard Spitalul McLean, rețelele de socializare stimulează calea recompensei a creierului prin eliberarea neurotransmițătorului „plăcerii”, dopamina, care este asociată cu activități de bine, cum ar fi mâncarea, consumul de alcool și sexul. Rețelele sociale se întăresc prin natura lor: deoarece sunt concepute pentru a crea dependență, aceste platforme sunt legate de depresie, anxietate și simptome fizice.

„Suntem cablați pentru atașare și conectare”, explică Steven Delisi, MD, director medical al Enterprise Solutions și profesor asistent, HBF Graduate School of Addiction Studies la Fundația Hazelden Betty Ford. Dr. Delisi a adăugat: „Platformele de socializare vizează regiunile creierului responsabile de atașamentul uman și trebuie să înțelegem cum „atașamentul tehnologic” diferă sau este similar cu atașamentul în persoană.”

Impactul distructiv al rețelelor sociale asupra fetelor este deosebit de alarmant. Și nu este un fenomen nou.

„Atacul asupra fetelor și a imaginilor corporale a acestora a făcut parte din toate mass-media, cu mult înainte de social media”, descrie Candida Fink, MD, un copil și un adolescent psihiatru în Westchester, NY. „În generația mea, ne-am săturat de reviste cu imagini cu corpuri de neatins – și ne-am simțit în mod constant inferiori.”

Persoanele cu tulburări de sănătate mintale subiacente ar trebui să fie deosebit de precaute. „Pentru Selena Gomez și mulți alții, ar putea exista motive întemeiate de a sta departe de platformele digitale”, explică dr. Fink. „Pentru o fată care trăiește cu tulburare bipolară, depresia, anxietatea sau tulburările de alimentație au factori de risc specifici pentru a se simți mult mai rău sau a avea simptome agravate cu o expunere mai mare la rețelele sociale, în special la platformele bazate pe imagini precum Instagram.”

Cyberbullying

Potrivit Sănătate pentru copii și adolescenți Lancet, hărțuirea cibernetică părea a fi cea mai dăunătoare fetelor, urmată de lipsa somnului și lipsa exercițiilor fizice.

Dr. Delisi este de acord: „Hărțuirea cibernetică este un risc foarte real și, cu cât „doza” de tineri din rețelele de socializare sunt expuși mai mare, cu atât este mai mare riscul de hărțuire cibernetică sau de expunere la influențe prădătoare.”

Internet vs. Social Media

În timp ce dezvăluirea publică a lui Gomez a declarat evitarea „internetului”, cei mai mulți dintre noi l-am asociat cu rețelele sociale. Cred că este important să distingem cele două entități. Mulți dintre noi se bazează pe instrumente online pentru muncă și școală, de la cercetare academică la o simplă căutare pe Google. Utilizarea browserelor web în scopuri profesionale, educaționale sau recreative nu este dăunătoare în mod inerent. Cel puțin nu în același mod în care platformele de social media precum Instagram și TikTok sunt concepute pentru a crea dependență. Desigur, ca și în toate lucrurile din viață, utilizarea excesivă a internetului poate fi, de asemenea, dăunătoare sănătății.

De ce tinerii sunt în pericol

Diferența dintre sănătatea mintală a tinerilor și a adulților se rezumă la dezvoltarea creierului. Potrivit dr. Delisi, adolescența este o perioadă URIAȘĂ de dezvoltare și creștere a rețelelor neuronale cruciale care afectează în mod fundamental traiectoria funcționării creierului până la vârsta adultă. De cea mai mare importanță este cortexul prefrontal, responsabil pentru luarea deciziilor executive, dar nu este complet dezvoltat până la mijlocul anilor 20. Cu alte cuvinte, partea rațională a creierului unui tânăr nu este pe deplin dezvoltată. Adolescenții procesează informații cu amigdala, partea emoțională a creierului.

Rețelele sociale nu sunt toate rele

Cu toate defectele sale, rețelele sociale au multe beneficii. Platformele digitale au permis oamenilor din toate categoriile sociale să „vină împreună”. De asemenea, au propulsat diverse mișcări de justiție socială, cum ar fi #MeToo, #EndFGM și #ThisIsOurLane. Eforturile de strângere de fonduri precum #StandUpForUkraine și #JustGiving au galvanizat comunități virtuale care altfel nu s-ar fi cunoscut niciodată.

Dr. Fink susține această premisă: „Acum avem atât de multe comunități online care conectează oamenii și resping minciunile și bigotismul găsite în mare parte din mass-media, cum ar fi acceptarea corpului și a dizabilităților și poveștile rasiale și de gen care împing împotriva rasismului și misoginiei. Toate acestea se întâmplă din cauza rețelelor sociale și asta este destul de puternic.” Psihiatrul și autorul crede că spectacolul lui Lizzo, Atenție la Big Grrrls, nu ar exista fără rețelele de socializare: „Este atât de satisfăcător să văd că aceste tinere femei sunt sărbătorite, sprijinite, fiind, de asemenea, ținute la standarde foarte riguroase pentru meseria lor.”

Cum vă puteți conecta prin deconectare

Spre deosebire de Gomez, NU aveți nevoie de o întreagă echipă de rețele sociale și de relații publice pentru a vă gestiona timpul de calculator pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Cu toții putem face pași mici și eficienți pentru a ne simți conectați într-un mod mai sănătos. Dacă sunteți părinte, monitorizați și limitați timpul petrecut pe ecran pentru copiii mici și adolescenții al căror creier în curs de dezvoltare este susceptibil la daune mediului. Mesaje cheie pentru tineri: dormi suficient; menține legături cu prietenii tăi în viața reală; iar activitatea fizică aduce beneficii bunăstării mentale ȘI fizice.

Vocea Selenei Gomez CONTEZA: Perspectiva mea ca medic

Doamna Gomez, simplu spus, este o senzație globală; o „amenințare” multiplă: cântăreață, actor, producător, femeie de afaceri. Este foarte influentă, în special în rândul tinerilor. Când ea vorbește, oamenii ascultă. Când celebrități precum Selena își împărtășesc în mod deschis luptele și triumfurile cu dependența și bolile mintale, are un impact URIAș în destigmatizarea ambelor condiții. Săptămâna trecută, un pacient a mărturisit cu lacrimi: „Am început să folosesc din nou heroină, doctore. Mi-e prea rușine să-i spun familiei mele. Nu mă pot opri. Ei nu vor înțelege.” Oameni precum Selena înțeleg, sau cel puțin, empatizează. Împărtășindu-și povestea și creând instrumente gratuite și accesibile de sănătate mintală, precum Wondermind, Gomez face diferența. „Dacă sunt cunoscut pentru ceva, sper că așa îmi pasă de oameni.” Să avem grijă de noi și de cei din jurul nostru.