Cum se formează celebritățile din lista A pentru roluri majore și de ce nu este o strategie grozavă pe termen lung

Internetul este acoperit cu imagini înainte și după cu celebrități de top care arată cum au ajuns rapid în formă pentru un rol de film. Imagini cu transformarea corpului lui Jason Momoa pentru cea a lui Zack Snyder Liga Justitiei vin în minte. Dar cum realizează acest lucru într-un timp atât de scurt, când mulți oameni consecvenți care merg la sală se luptă să obțină aceleași rezultate?

Majoritatea vedetelor angajați un expert în fitness să conceapă un plan de antrenament și dietă pentru a le aduce în cea mai bună formă posibilă cât mai repede posibil. Unii încorporează, de asemenea, metode de antrenament neconvenționale pentru a le facilita transformarea și a împinge dincolo de platourile de antrenament - Momoa a inclus alpinismul două zile pe săptămână în antrenamentul său pentru filmul DC.

Antrenorul Brian Nunez – un fost jucător de fotbal și antrenor Nike pentru sportivi profesioniști, celebrități și lideri de afaceri – numește aceasta tehnică „abonament alternativ”. Adesea, nou-veniți la fitness cred că obținerea unui corp perfect nu înseamnă multă muncă, mai ales dacă încep să se simtă diferiți și hainele încep să li se potrivească mai bine într-o lună sau două. Ei cred că au făcut-o a primit secretul la transformarea corpului până când ating primul lor platou și se prăbușesc înapoi la realitate.

A merge prea tare vă poate face rău

Internetul este plin de povești nebune despre cum celebritățile caută modalități neconvenționale de a-și optimiza antrenamentele și apoi merg la el cu 1000 de mile pe oră.

Pe lângă tactica de alpinism a lui Aquaman, actorii merg mult mai departe pentru a-și păstra „greutatea de luptă” înainte și în timpul filmării. Pentru a juca rolul lui Peter Quill în Gardienii galaxiei, Chris Pratt a scazut 60 lbs in sase luni. Pentru a face acest lucru, el a renunțat complet la bere și și-a împins corpul în exces. Antrenamentele sale au inclus box, kickboxing, alergare, înot și un triatlon, șase zile pe săptămână și 4 până la 8 ore pe zi, toate în timp ce consuma 4000 de calorii zilnic.

În timpul filmării de 300, Gerard Butler și alți aproximativ 50 de actori au făcut o mulțime de flotări, abdomene și trageri de benzi de cauciuc pentru fiecare filmare a fiecărei scene, pentru a le pompa sânge în mușchi și a-i menține să pară umflați pe tot parcursul filmării.

De la regimuri de antrenament intense până la deshidratare sistematică și manipularea nivelului lor de sodiu, Nunez înțelege câți A-lister obțin rezultate atât de rapide, dar îi sfătuiește pe fanii să nu încerce să reproducă aceste rezultate.

El crede că cel mai mare pericol pentru a parcurge aceeași cale către fitness ca aceste nume celebre este că aceste metode sunt aproape exclusiv abordări pe termen scurt pentru anumite fotografii și proiecte. Efectuarea acestora pe termen lung va cauza probleme grave pentru inima și corpul dumneavoastră. „Când vine vorba de o strategie pe termen lung, lucruri simple, cum ar fi doar plimbările în mod constant sunt probabil cele mai subestimate antrenamente din toate timpurile”, spune Nunez.

Corpul hrănește mintea dacă mintea hrănește corpul

G.I. Jane este poate unul dintre cele mai iconice filme din ultimele două decenii; când filmul a avut premiera în 1997, fanii au fost uimiți să o vadă pe Demi Moore, de altfel subțire și frumoasă, apărând atât de voluminoasă și cu capul ras. Demi Moore a împărtășit mai târziu câteva lucruri despre procesul obositor de a se pune în formă pentru film.

Potrivit Demi Moore, ea a avut a folosit doi antrenori diferiți, unul pentru elementele de fitness și altul special pentru a-i învăța mentalitatea Navy SEAL. Mentalitatea Navy SEAL a fost relevantă pentru rolul ei de GI Jane. Totuși, ea a recunoscut mai târziu că, probabil, a fost la fel de eficient în a-i permite să finalizeze și transformarea corpului.

„Aceste planuri de fitness intense de 90 sau 45 de zile sunt perfecte pentru film și toate, dar sunt groaznice pentru o strategie pe termen lung. A fi în formă este un lucru, dar mintea joacă, probabil, cel mai mare rol în a rămâne în formă”, explică Nunez, „Trei piloni care ajută fitnessul și sănătatea pe termen lung sunt; mentalitatea, mesele și mișcarea; Pun foarte mult accent pe mentalitate atât în ​​coaching-ul meu de afaceri, cât și în coaching-ul de fitness, deoarece în spatele oricărui succes stă o atitudine sănătoasă. A urmări corpul perfect este un maraton, nu un sprint. Există modalități sănătoase de a ține dietă și de a face mișcare, astfel încât corpul tău să se umple constant și într-un ritm care este bun pentru inima ta.” conchide Nunez.

De ce ar trebui să ne ferim de transformările radicale ale corpului

Nunez nu este, de asemenea, un promotor al schimbărilor nebunești ale dietei; el pledează pentru numărarea calității și nu a caloriilor și crede în concentrarea asupra alimentelor ca combustibil. Filozofia lui este aceea de a fi în formă și de a se menține în formă; trebuie să construim o bază puternică a obiceiurilor de nutriție și stil de viață. Menținerea acestor condiții dă rezultate mult mai bune pe termen lung decât practicarea în ceea ce el numește „arte întunecate de fitness”.

„Facem macro-modificări printr-o culminare a micro-momentelor. S-a dovedit că antrenarea corpului are beneficii mentale clare, dar pentru ca corpul să-ți hrănească mintea, mai întâi mintea trebuie să-ți hrănească corpul”, opinează Nunez. „Corpul nu se poate antrena dincolo de ceea ce permite mintea, așa că acordarea atenției atenției este primul pas pentru a depăși îndoielile și platourile în călătoria ta de fitness. Dincolo de exerciții fizice, darul mindfulness este minunat pentru a trece peste platourile și dificultățile în afaceri și în toate aspectele vieții. Atenția este cel mai mare atu al nostru.”

Poate că singura inspirație de fitness pe care ar trebui să o luăm de la actorii nebunește și în formă de pe ecranul nostru ar trebui să fie momentele în care nu se pregătesc pentru filmări sau nu respectă termenele limită ale proiectelor. Majoritatea actorilor abia așteaptă ca un proiect să se încheie, astfel încât să se poată întoarce la un stil de viață sănătos simplu, fără a fi nevoie de o dietă radicală și rutine de antrenament.

De asemenea, este esențial să înțelegeți rolul esențial pe care îl joacă mintea în construirea corpului de vis cu consecvență și determinare, chiar și atunci când apar platouri. Mintea ta este cel mai important atu al tău. Prioritizează-l și succesul va urma.