Un somn mai bun ar putea îmbunătăți sănătatea și ar putea adăuga ani vieții tale, sugerează studiul

Topline

A avea obiceiuri de somn mai bune, cum ar fi somnul timp de șapte până la opt ore în fiecare noapte, ar putea îmbunătăți starea generală de sănătate și ar putea scădea probabilitatea unui deces prematur, potrivit datelor publicate joi, deoarece cercetătorii spun că puțin sub 10% din toate decesele pot fi atribuite somnului slab. modele.

Fapte-cheie

Cercetătorii de la Colegiul American de Cardiologie au analizat date de la 172,321 de adulți din SUA care au răspuns la un sondaj anual realizat de Centers for Disease Control and Prevention, care evaluează starea de sănătate a populației din SUA și include întrebări despre somn și obiceiurile de somn.

Cercetătorii au evaluat cinci factori ai somnului de calitate, inclusiv durata somnului, dificultatea de a adormi, dificultatea de a rămâne adormit, utilizarea medicamentelor pentru somn și senzația de bine odihnită după somn.

Persoanele cu obiceiuri de somn mai bune au avut cu 30% mai puține șanse de a muri din orice motiv, cu 21% mai puține șanse să moară din cauza bolilor cardiovasculare, cu 19% mai puține șanse să moară din cauza cancerului și cu 40% mai puține șanse de a muri din alte cauze decât bolile de inimă sau cancerul. spun cercetătorii.

Printre bărbații și femeile care au raportat că au toți cei cinci factori benefici, speranța de viață pentru bărbați a crescut cu o medie de 4.7 ani și 2.4 ani pentru femei.

Frank Qian, un coautor al studiului, a remarcat că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine cum se corelează un somn mai bun cu o speranță de viață mai mare la bărbați decât la femei.

Fapt surprinzător

Se estimează că 8% din toate decesele ar putea fi atribuite unor modele de somn slabe, potrivit studiului.

Numărul mare

70 de milioane. Așa se estimează că mulți oameni au o tulburare de somn în SUA, conform la Asociația Americană de Somn.

Fundalul cheie

A dormi suficient și a dormi mai bine a fost asociat cu o sănătate mai bună, deși efectele sale nu au fost studiate direct până de curând, conform la CDC. Asociația Americană a Inimii notat că persoanele care au experimentat tipare de somn neregulate au avut aproape de două ori mai multe șanse de a dezvolta boli de inimă decât cineva cu modele de somn obișnuite – deși încă nu se știe cum afectează inima. Cercetătorii au sugerat că inconsecvența somnului ar putea perturba ritmurile circadiene ale inimii, ducând la fluctuații ale ritmului cardiac, tensiunii arteriale și ale altor funcții cardiovasculare pe parcursul zilei. Alte cercetări au sugerat că privarea de somn poate afecta conștientizarea și poate duce la anxietate sau depresie.

Lecturi suplimentare

Cum îți afectează lipsa de somn sănătatea (Forbes)