America a pierdut o oră de somn Trecând la ora de vară - Iată cum pierderea somnului vă afectează sănătatea

Topline

Cei mai mulți oameni din Statele Unite au pierdut o oră de somn în acest weekend, când ceasurile au trecut la ora de vară, experții avertizează că o tură bianuală perturbatoare este dăunătoare și se adaugă la o datorie de somn deja grea, care are ramificații ample pentru sănătate și bunăstare.

Fapte-cheie

Somnul slab a fost asociat cu un risc crescut de a gazdă afecțiunilor cronice de sănătate, inclusiv diabet, inflamație, hipertensiune arterială, depresie, accident vascular cerebral și boli de inimă.

Pierderea somnului te poate face câştig greutatea, sugerează cercetările, posibil din cauza unui număr de factori, inclusiv a avea mai mult timp pentru a mânca, mai puțină energie pentru exerciții fizice și modificări hormonale care afectează apetitul.

Privarea de somn duce la afectarea procesului decizional și a judecății — cercetările arată că șoferii lipsiți de somn au șanse mai mari să aibă mașină accidente— și poate provoca probleme cu memorie.

Cercetările sugerează, de asemenea, că suntem mai putin generos când donațiile obosite și caritabile din SUA scad cu 10% în zilele următoare schimbării ceasului.

Somnul slab pare, de asemenea, să atenueze sistemul imunitar și cercetare s-a descoperit că somnul cu mai puțin de șase ore în noaptea dinaintea injectării a dus la răspunsuri imunitare mai slabe, deși numai pentru bărbați.

Studenții care dorm mai puțin tind să aibă mai rău note de asemenea, au descoperit cercetări recente, care au legat fiecare oră pierdută de somn mediu pe noapte la începutul trimestrului universitar cu o scădere de 0.07 puncte a GPA la sfârșitul termenului.

Știri Peg

În cea mai mare parte a SUA, ceasurile au avans cu o oră la ora de vară duminică. Schimbarea, care Polling sugerează este foarte nepopular, determină americanul mediu să pierde 40 de minute de somn a doua zi. Această pierdere nu pare să fie recuperată atunci când ceasurile „căd înapoi” în toamnă și se adaugă la datoria de somn a unei națiuni deja lipsite de somn.

Fundalul cheie

Somnul joacă un rol crucial în bunăstarea umană și atinge fiecare aspect al sănătății. Oamenii de știință nu înțeleg exact ce se întâmplă atunci când dormim sau de ce avem nevoie de el, deși cercetările sugerează că acesta joacă un rol cheie în formarea memoriei, elimină deșeurile din creier, repară celulele și ne influențează hormonii și metabolismul. Deși estimări precise varia, cercetările sunt în general de acord că americanii nu dorm atât de mult cât au nevoie sau atât de des cât au nevoie. Cantitatea exactă de somn recomandată schimbari de-a lungul vieții, dar adulților li se recomandă să beneficieze de cel puțin șapte ore pe noapte. CDC estimări unul din trei adulți nu primește acest lucru. Experții, inclusiv Academia Americana de Medicina de Somn si American Medical Association, susțin renunțarea la schimbarea bianuală a ceasurilor și utilizarea unui sistem de oră unică, dar nu cred că SUA ar trebui să treacă definitiv la ora de vară. ei argumenta timpul standard permanent este mai bine aliniat cu biologia umană și spun că sistemul va fi mai bun pentru sănătatea și siguranța publică. Somnul joacă un rol crucial în bunăstarea umană și atinge fiecare aspect al sănătății. Oamenii de știință nu înțeleg exact ce se întâmplă atunci când dormim sau de ce avem nevoie de el, deși cercetările sugerează că acesta joacă un rol cheie în formarea memoriei, elimină deșeurile din creier, repară celulele și ne influențează hormonii și metabolismul.

Numărul mare

411 miliarde de dolari. Cam atât costă în fiecare an SUA somnul prost printre muncitori, conform către RAND Europe, care a constatat că lucrătorii care nu dorm suficient raportează o productivitate mai scăzută. Cifra, echivalentă cu pierderea a aproximativ 1.23 milioane de zile lucrătoare din cauza somnului insuficient în fiecare an, ocupă SUA pe primul loc când vine vorba de pierderile economice din cauza somnului insuficient.

Ce să urmăriți

Legislatorii și experții fac eforturi pentru a elimina schimbarea de două ori pe an a ceasurilor. Deși există un sprijin larg pentru o trecere permanentă la un fus orar, există puține acorduri asupra orelor care ar trebui să fie. Senatul au votat în unanimitate pentru a face ora de vară permanentă anul trecut, deși proiectul de lege a eșuat în Camera Reprezentanților, se pare că din cauza unor dezacorduri cu privire la ce sistem de timp să fie implementat. Factura era reintrodus în martie și este probabil să se confrunte cu probleme similare dacă va fi transmis înapoi Parlamentului.

Lecturi suplimentare

Colectatorul de datorii din somn este aici (NYT)

Se numește „Amânare la culcare” și probabil că poți ghici ce este (Scientific American)

Ora de vară: cum „Primăvara înainte” anuală a Americii este rău pentru sănătatea ta (Forbes)